jak robić

Co robić? 17 lat 70 kg 175 cm Chcę zacząć ćwiczyć poważnie kulturystyke Cwicze ponad pol roku Potrzebuje wskazówek, nie zbyt sie znam Jakie cwiczenia na mase, jak sie odżywiać, itp.

Witam, jak jestem na dodatnim bilansie, i moim celem jest tzw. ,,masa'' to mogę robić x2 w tygodniu tabate, aby się nie zalewać zbyt szybko? Pozdrawiam : ]

witam mam problem gdyz chce robic cwiczenia na barki i niewiem jak mam zabezpieczyc tapiceke czy da sie wogule jakos?? narazie blkouje sobie ta rura ktora byla w zestawie .

hej mam to samo wyrwal mi zeba 7 na dole i dziaslo boli do tego zlamal mi 6 i troche sie wbil w mieso a cham jak poszlam to powiedzial ze to nie jego problem nie wiem co mam robic

1. Jak w fbw robic dwuglowe, zazwyczaj jedyne cw na nogi to przysiad a on bardziej na czworoglowe 2.jaki to jest typowy plan na sile zawsze myslalem ze 5x5 ale ostatnio sie dowiedzialen ze jednak nie

witam.. mam problem ,nie wiem co robic.. jestem chory ,jak mam cwiczyc? ,brac odzywki czy przystopowac?..

Mam pytanie czy moge cykl wina i propa robic na diecie ketogenicznej ? Jak nie to dlaczego ?

słyszałem ze niektórzy nie mogą robić szpagatu z powodu zbyt wrosniętych nóg w miednice.Czy to prawda i jak to sprawdzic?? pozdr

Mam pytanie co do cwiczen.Jak MYslicie np na biceps czy triceps jest lepiej robic 3 czy 4 ciczenia? Bo wiem ze niektórzy twierdza ze po 4 ćwiczeniu może powstać tak zwany katabolizm?

dlaczego nie powinno sie robic diety redukcyjnej z duzym obnizeniem kalorii np jak mam zapotrzebowanie 3500kalorii a jem tylko 2000-2500??

Jakie sa dobre cwiczenia na biodra do kopniec tajskich oprocz wkrecania. A jezeli juz wkrecanie to jak to robic zeby plecy nie przejmowaly ciezaru. ( odrazu czuje w plecach i je skrzywiam )

Mam pytanie zaczołem brać kreatyne i ciekawi mnie co trzeba robić jak pdczas cyklu zdarzy mi sie zachorowac?? Mam przestać ją brac czy co??

Mam 14 lat Jak myślicie mogę bez problemu robić już dipy ? Trenuję z masą ciała już jakiś czas, ale czy na to cwiczenie nie jestem jeszcze za mlody ? Proszę o odp ;)

Zapomnialem juz kilka razy wypic oliwy do posilku w ciagu dnia i jak zapomne wieczorem zwiekszam w ostatnim posilku bo w nim tez jest oliwa. Mozna tak robic?

Siema, Robie mase i mam dylemat. Ile robic serii i potorzen? Robie po 5 cwiczen, 5 serii kazdego cwiczenia + rozgrzewkowa. Powtorzenia od 8 do 12. Zmniejszyc czy zostawic jak jest?

panowie jaki adres mila ta strona z fotkami jak i gdzie robic strzaly?? z gory dzieki za odpowiedz

jak w temacie można robić Rezonans magnetyczny mając w sobie metalowa blache? czy tylko TK?

Mam maly problem z klatką a mianowicie dolno-srodkowa czesc klatki dosyc odstaje od reszty, jak to poprawic? wystarczy robic wyciskanie glową w dól czy cos jeszcze?

Witam Mam zamiar zacząć abs od p4p level 1, mam parę pytań, -jak częstogo robic -jaka dieta pod abs góry dzięki

Mam pytanie jak szybko ustepuje retencja wody po mono? pytam bo nie chce robic tatuazu kiedy jeszcze moge byc napuchniety :P